1828">高跟鞋可以让女人更精致，更完美，可是高跟鞋也有健康的极限。时髦的鞋子

里隐藏的可能是一双痛苦的脚。如果脚痛，光是让脚休息一下，并不能够解决根本问题

，因为引起疼痛的根源不在脚上，而在鞋上。美国有研究资料表明，成年人的脚病起因

大部分是由鞋子引起的。专家分析，不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康

标准”是在7厘米以下，如果超过了7厘米就成了双脚的刑具。而且，过高的高跟鞋还会

导致身体前倾，这样的姿势保持久了对骨盆极其不利。所以，高跟鞋的高度最好在3-5

厘米。那么如何选择适合你的 1828">高跟鞋呢?
    1.寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋
    很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。选鞋时，在鞋帮的内侧应

该预留足够的空间，高跟鞋不合适会导致前脚掌向前移动，增加脚的压力刺激，导致疼

痛;而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛。
    2.缓冲垫
    鞋内底面应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟

鞋站立的时间很长的话，应该在前 1828">脚掌的位置放置硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平

坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可

作为足部脂肪丢失的替代物。
    3.穿厚跟鞋
    厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，使压力

更均衡，起到一个缓冲的作用，而不是脚跟直接受压。交替高跟鞋的不同高度可以帮助

减少跟键带来的疼痛问题。不要长时间穿超过7公分的 1828">高跟鞋，那样美是美，但美总是

要付出一些代价的。
    4.关注高跟鞋倾斜的角度
    斜坡的倾斜程度要适合你的舒适感觉，应该是逐渐过渡的斜坡的陡度，足弓的弧度

与高跟鞋的拱形要吻合。适合足弓的高跟鞋可以减轻穿高跟鞋导致的足痛。
    5.用热水泡脚热敷
    高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免的，这时回到家，换上平

底鞋，冲热水泡泡 1828">脚，促进脚周围的血液循环，可以很好地缓解疼痛，但是请记住，也

别泡太久，15分钟就好。