选择正确的 1739">刷牙方法。实行“三三制”:每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。
    一般要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能将每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
     (5)提倡使用牙线。牙线由数条纤维构成，呈平带状，能够轻易通过牙齿间的接触点，长期使用也不会使牙缝变宽。
    在使用时，小心地将牙线以锯式的动作进人牙缝以免损伤牙酿，然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝。有一种牙线的辅助用具可帮助固定牙线位置，使牙线更容易清洁到牙齿缝隙。
     (6)做牙齿保健操。生命在于运动，牙齿也需要运动。
    一日三餐， 1739">牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代特像健运动那样，三餐饭的咀嚼动作并不够。牙齿还需要自身的锻炼，如叩齿、转舌按摩、鼓漱、解便时咬紧牙关等。
      牙齿美容
      在不断追求健康完美的今夭，美丽已从美发护肤、美体瘦身一直进行到了牙齿。然而面对各式各样的美牙术，我们不应该盲目，而应该选择适合自己的方法，让牙齿健康又美丽。
      洗牙是通俗的叫法，医学上称为酿上洁治术，或牙酿清洁术。它是通过超声波洁牙机来进行牙眼清洁，正常人每半年或一年做一次洗牙最好。
    为什么要定期洗牙呢?我们知道口腔中存在着大量细菌，这些细菌可以通过食物残渣粘附在牙齿表面，日积月累逐渐增多、增厚，形成了牙菌斑。
    牙菌斑的形成前面已经讲过，这里不再赘述。这些菌斑如果不能及时清除，就会对牙龄产生破坏作用，导致牙龋炎症。而菌斑长时间地堆积在牙面上，还会发生钙化形成 1739">牙结石。牙石同样使牙酿发炎，使牙龈正常的粉红色变为鲜红色或暗红色，肿胀且易出血。如果牙酿的炎症得不到及时治疗，还会向牙周组织周围发展，进而转变成牙周炎。
    牙周炎是 1739">牙周组织的一种慢性破坏性疾病，如果不能及时治疗，使病情得到控制，则会造成牙齿的松动，甚至脱落，直接影响咀嚼、发音和美观。而定期洗牙，就是针对上述情况来预防和治疗 1739">牙娠炎和牙周炎的，也是非常必要的。