我们体内的毒素如果长期堆积，不能有效地排除体外，那么大大小小的病症就要找

上我们了。其实，想要 1560">排毒并不难，我们身边的很多食物都是排毒佳品。
    环境污染、负面情绪和不健康的生活方式，都会引起身体新陈代谢系统的紊乱而使

体内毒素堆积，这会导致记忆力减退、面色暗沉、便秘和痔疮等系统疾病。想为身体做

个“大扫除”，可以不用急着到医院去，到菜市场、超市转转就可以找到既方便又安全

的排毒方案。
    (1)饮品类
    水:促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少 1560">毒素的吸收，溶解水溶性的

毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦!)
    大麦苗叶青汁:这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝

，很多艺人都用!
    蜂蜜:自古就是滋补强身、 1560">排毒养颜的佳品。此法我长年使用。
    柠橡水:既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。
    红枪水:干百年来，红搪具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知。
    牛奶:含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可以减少人体对胆固

醉的吸收。
    罗汉果茶:一种名贵药材，性凉味甘，具有清肺润肠功能。主治痰火咳嗽、血饭便

秘娜瘫。罗汉集茶尾然甜如砂糖，热量却近乎等于零。
    菊花茶:由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一

族必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学物质或放射性物

质，都有抵抗、排除的功效。
    普洱茶:普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃没刺激。像有胃病的人就

应首选普洱茶。
    艾篙茶:在浮肿的日子里，坚持喝艾篙茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。
    乌龙茶:宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的

乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。
    拘祀茶:构祀茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别

苦味的构祀茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。
    (2)粗粮类
    糙米:是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从

体内排除。现在食品加工的精细化，对人体的机能来说，并不是好事。
    地瓜:纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜—连皮一起烤、一

起吃掉，效果更好。
    燕麦:滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通

便排毒的作用。
    慧仁:可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
    小米:不含轶质，不刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排

毒餐食用。
    红豆:可增加肠胃蠕动，减少便秘.促进排尿。
    绿豆:有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物成药物中毒的一

味中药。绿豆的营养成分能促进肌体的正常代谢。
    黄豆:食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
    玉米:含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醉的作用。