女人天生容易贫血，这是一直以来困扰着 374">女性健康的一个问题，血足，皮肤才能红

润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血。
    出现贫血就得补血。女人比男人更需要补血，那是因女性生理上有周期耗血多的特

点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力

、气急等血虚症。严重 374">贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履瞒姗等早衰症

状。
    贫血(Anaemia)是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。但由于全身循

环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度

。
    日常生活以及饮食的注意事项:
    (1)饮食调摄。饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会

因某种营养素的缺乏而引起 374">贫血。食物要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制

，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、

苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于贫血的治疗。但缺铁性贫

血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的

吸收。忌食辛辣、生冷等不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
      (2)劳逸结合，进行适当的休育活动。要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女

性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、

跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，都可增强体力和造血功能。
    (3)保持心情渝快，性格开朗。积极的情绪不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利

于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有

光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。