另外一些罕见的代 403">谢性或内分泌性疾病，如体内铁过多(血色病)或某些激素生成过

多可导致软骨的变化和骨性关节炎。膝关节骨性关节炎的典型症状常常是膝关节疼痛、

僵硬和活动受限，还可能有膝关节肿胀、关节积液等症状。一般骨性关节炎的关节僵硬

持续时间不会超过30分钟，有人称之为“腻涩感”，这可与类风湿性关节炎相区别。后

期常因 403">骨质增生(骨赘形成)引起关节外观膨大变形，并伴有“X”“O”或“K”形腿。

膝关节是一个主要的负重关节，膝关节骨性关节炎患者应多做不负重的活动和锻炼，如

游泳和床上锻炼，少做负重活动，如跑步和登山。
    膝骨性关节炎是一种慢性病，早期可能无症状，以后逐渐出现疼痛、僵硬，疼痛常

伴随着日常生活中的姿势发生改变，如下蹲时、转身时、久坐后站起时、上下楼梯时疼

痛较为明显，其他时候疼痛不明显。静止后关节僵硬酸痛，活动片刻后，僵硬和疼痛减

轻，但活动剧烈时又感到腿部不适，并有弹响和粗糙的摩擦感、摩擦音。当病情继续发

展到关节软骨消失、软骨下骨庸樱滋时.凉痛成为持续性的，在平地上走路也感到疼痛

，晚上睡觉时把腿放到哪里都感到不合适，熟睡后有时还被
  痛醒，膝关节有红肿和波动感，这是关节积液的表现。说明病情比较严重，应及时到

医院检查和治疗。
    虽然骨性关节炎不是致命性疾 403">病，不罕干造成瘫痪。但是，它发病率较高，而且发

病年龄越来越轻(35岁以下)，造成人们的身心痛苦，严重影响人们的生活质量。
    最适合骨性关节炎患者的运动方式有三种:关节活动度训练、肌肉力量训练和有氧

或耐力训练，有氧或耐力训练对心脏也很重要，而且能控制体重，改善全身机能。这些

训练甚至还能减轻某些关节内的炎症。以下的一些建议有助于防治膝骨性关节炎:
    (1)坚持功能锻炼。应将锻炼腿部肌肉特别是股四头肌的锻炼作为缓解疼痛的首要

治疗，因为依赖镇痛药物可能会使您产生错误的安全感，因而过度使用膝关节，而您的

肌肉力量不足以保护关节受到进一步的损害。
    (2)控制体重。超重的骨性关节炎患者可通过降低体重来减轻膝关节的负担。有研

究表明，下楼时膝关节承受的冲击力是体重的3一S倍，因此，减去5公斤体重就能消除

15一25公斤作用于膝关节的冲击力。可见，减肥的好处并不仅限于能改善体形。
    (3)注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下

蹲时膝关节的负重是自身体重的3一6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为

低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势

而用力过大。走远路时不要穿高跟 403">鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受

的冲击力，避免膝关节发生磨损。