植媛保健肾让女人永不老
肾主水，且对应黑色，所以面色发黑、易水肿的女孩子，很可能肾不好，全身皮肤都很容易出油，皮肤容易缺水。女孩子们一头乌黑亮丽的头发为肾的外华，这是由于体内的肾精能化血，头发依赖精血滋养。所以，头发的生长和脱落，润泽和枯稿，乌黑和枯白，全都与肾精有关。『肾精充足，则头发茂盛乌黑;’肾精亏虚，则头发稀疏枯白。还有，很多女孩子牙齿很难看，这实际上也与肾气亏虚有很大关系。 植媛
肾脏是我们的先天之本，藏着我们的真阴和元阳，补养的方法只能是固阳藏阴，不能泄露。而人过度疲劳、心力太费、长期生病或者精神不爽等等都损伤肾脏，所以女性多肾虚。因为肾在五行中对应黑色，所以吃黑色食物是最补肾，效果最好的。建议女性的食谱里一定要加人黑木耳、黑芝麻、黑豆和乌鸡这几样。乌鸡是家禽中的珍品，它最擅长补益肝肾、益气补血，对于女性体虚、腰腿酸痛、头晕眼花和气短无力都有治疗作用。乌鸡蛋白质的含量很高，就算是身体没有任何问题的人，常吃乌鸡的肉也能增强耐寒耐热的能力，不但能抗疲劳，还能提高免疫力，延缓衰老。
烧鸡汤之前先用黄酒把乌鸡里里外外都涂一遍，腌一夜之后再飞水炖汤。先用整只乌鸡炖，其实炖汤最多只能炖出3成的营养，大部分营养还是在肉里，可炖过之后肉就会变老，我们又不爱吃。我们就可以多炖几遍水，一般炖3遍。再到后来，骨头和鸡肉都碎了，这个时候炖的汤又不一样了，你会发觉汤水特别钻，胶质很多，这才是最养皮肤的好汤水，主要功效就是增加胶原蛋白，补养皮肤。顺便一提，女孩子们饱饱地享用完了这道养肤圣品之后，可以把鸡骨头和鸡皮扔掉，剩下的鸡肉还可以切碎炒菜用，也可以煮面条时做配菜。
黑色食物中，还有菌类和菇类很容易被我们忽略。香菇外表黝黑，也是一味补肾食物，它能降血脂和降低胆固醇。另外，女性很容易出现骨质疏松的问题，有的女人到了30多岁骨头就开始疏松了，吃钙片也没有用，可以坚持多吃香菇，它富含维生素D，有利于我们骨骼的健康。特别是在怀孕和哺乳期，这个时候钙质最容易流失，吃钙片的同时吃点香菇就可以让人放心。像黑色的食物不但营养非常丰富，而且很多都有抗癌、抗内脏衰老的作用，就连一些老年疾病，如糖尿病、高血压、高血脂和心脏病等，黑色食物都有很强的预防能力，就算多吃也不会发胖，再胖的人也不用忌口。
冬天补肾，事半功倍、里外皆喜
刚到冬天，就有许多人抱怨说，发现自己的脸变得又黄又晦暗，而且早晨起床后还常常两眼水肿，就连头发也掉得严重。这时，你就该重视补肾了1而且，冬天正是补肾的好时机，我们应该重拾老祖宗的教诲，将补肾进行到底!冬天这些容颜上的变化，实际上正是在告诉你:‘，，]、心哦!你的身体开始老化了!”人的衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《寿世保元》云:“精乃肾之主，冬季养生，不能姿其情欲，伤其肾精。”而精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，也就是说，冬天要特别注意补肾藏精，只有在冬天里补足了肾的精气，一年四季才可以里外皆美。’肾中精气有赖于水谷精微的供养，唯有水谷滋养才能让肾不断充盈和成熟。冬天气温较低，’肾又喜温，所以通过温补的食物，让身体由内而外地得到温煦，是最恰当、最有效的。 植媛
冬天从来都是人们最重视养生的季节，到了冬天，保健的食品和阿胶之类的补品都是只有缺货，没有卖不动的;冬天在超市卖核桃、黑芝麻、杏仁、惹芭仁和松子的柜台前总是挤满了人，这些几乎都是补肾佳品，女孩子们不妨常吃。如果觉得品种太多，吃不过来，那么最好的办法就是把它们熬成汤，或者煮到粥里吃，既方便又滋补。如果说夏天强调补身是为了治疗冬季难以治愈的顽疾，那么冬天进补则是为新的一年能有更好体质打下坚实的基础。
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