植媛体形美让女人更优雅
当人们对女人匆匆一瞥时，瞬间最打动人的是什么?
不是皮肤是否洁白细腻，不是头发是否乌黑富有光泽，也不是眼睛是否大，鼻梁是否高，而是身体的形态，是胖是瘦，是否有美感。
大多数女人都曾经拥有过美丽傲人的身材，你也如此—在充满青春活力的少女时代。当青春之神款款降临到你的身上时，你的身体就发生了奇妙而令人欣喜的变化。当你渐渐地拥有了优美的曲线，并且身体的每一个部位都能吸弓{周围热切的目光时，你也许会在下意识里觉得自己就是维纳斯。
但美好的身材并不是可以持久地让你轻易拥有的。在你没有好好珍惜的时候，它就会悄悄地变化，变得走样，生活中的很多人总有着这种无法言表的惋惜和遗憾。
爱美之心人皆有之，如何塑造自身的美好形象，已成为广大女性共同关注的问题。高耸的胸、纤细的腰与修长的腿，都是我们共同追求的目标。不用急，只要你在平日里做好日常塑身功课，日积月累，好身材自然随之而来。
1.做女人“挺”好
做女人还是挺好，柔和而丰满的线条、结实挺秀而有弹性的轮廓，给人无限的视觉美。决定乳房的形态美，主要有形态、大小、位置等要素。女人的乳房，形态大约有三种，即圆锥形、圆盘形与半球形。半球形乳房是指乳房基底圆的半径与其高大致相等。乳房若过于下垂或位于外侧就不算美，如果半球形乳房下部曲线弧度稍大、圆更为丰满、乳头在第四肋骨处，则被视为最标准的乳房。就东方美女的体形而言，女性的胸围二身高x 0.515为最妙。
要想收获自信的“挺胸”，你需要注重这些细节:
(1)胸围保养。一定要戴有较强承托力的胸罩，不能贪凉快而不戴胸罩，而且要常作胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。
(2)按摩。经常按摩乳房可使其丰满挺耸，可收到令人满意的效果。常用的方法有三种:按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法。下面介绍轻压法的具体步骤:先用右手托住右乳房，再将左手轻放右乳房上侧，右手沿着乳房用掌心向上托，左手顺着乳房向下轻压，20次以后，再按摩左乳房。此法可增加乳房弹性，有益于乳房发育。上述方法如在洗浴时进行，效果更好，如坚持二个月，一般可使乳房隆起1-2厘米。
2做个迷人“腰”精
腰是运动的中心，腰部的动作极富优雅感与韵律，因为它承上启下，有蜿蜒施展之妙，予人以无限的遐思。因此，细腰成为美人的一大要件。古人以“小腰”、“纤腰”、“楚腰”等形容美女腰的柔软、纤弱。柳腰迷人，在于腰细能更好地衬托出高耸的胸和丰满的臀，让上高下圆的双曲线更诱人。故有“腰肢风外柳”、“纤腰宛若步生莲”之叹。一般说来，女人的腰围=身高x 0.37最为合适。
拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论:相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有效果。下面介绍几种纤腰运动，望大家好好练哦!
(1)简单收腹运动。这书蚕动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双腿，然后提升，再放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度:每日3-4回，每回15下。
(2)仰卧起坐—练正腹肌。要诀:膝盖弯成60度，用枕头垫脚;右手搭左膝.同时抬身使肩膀离地.做10次，然后换手再做10次。
(3)呼吸—练侧腹肌。要诀:放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸;缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部;将气提到胸口，降到腹部，再慢慢地用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
(4)转身—练内外斜肌。要诀:左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。
3.美腿自然成
生活在浮躁都市里的白领丽人，那些除了中午用餐和上洗手间外必须全天坐在写字间的女性，办公桌上脸庞秀美依旧，办公桌下肢体却臃肿不堪，于是乎，信心与美丽渐行渐远。
跳操没时间，节食没毅力，辞职没勇气。可怜有些女人，为了守住一份高薪舒适的工作，放弃了美丽，透支了健康，甚至失去了与爱人的亲密。
其实，要想让下半身同上半身完美结合，真的是很简单，只要你坚持按下列步骤去做，相信你不久就会自信如初。
(1)上楼梯:尽量不坐电梯，多为美腿制造机会。上楼时两个台阶一起迈，尽量抬起脚跟走，将重量移向前腿，这样可以消除大腿内侧赘肉。为了维护淑女形象，走楼梯前左右瞧瞧，确定没有人看见你的粗犷动作。
(2)坐椅子:将两条小腿用力盖在一起，从1数到10后再交换两腿。重复该动作若干遍，呼吸不要停止，据说这样可以锻炼小腿线条。数数时心中默念就行了，切忌不要数出声来贻笑大方。
(3)走路:即使是去几米开外的厕所，也不要像逛街似的慢慢溜达，尽量将步子迈得大些，更大些，让腿上全部肌肉都得到锻炼。
(4)除了上面几种方法之夕卜，你还可以参加一些长时间、低强度的有氧运动来减肥，如游泳、慢跑、骑自行车、步行等。以有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。此外，你也可以舒舒服服地享受香熏，香熏功效神奇，具有减肥功效。同时适当增加对身体的投资，如各种身体保养、水疗等。
总之，只要用心，享有完美体形并不是件困难的事情。要相信自己，相信自己一定会拥有完美而健康的体形，坚持就是胜利，只要持之以恒，美丽离你并不遥远。
植媛 http://zy.hzp2010.com
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