练习瑜伽时要注意:练前要空腹2一3小时，结束后半小时内不能喝水、吃饭、洗澡，以免破坏体内的能量平衡。
    瑜伽饮食要遵循这些规则: 植媛
    (1)瑜伽强调细嚼慢咽的重要性
    咀嚼的速度根据食物的种类而定。在一般情况下，一口食物要保证咀嚼12次以上，一定要把食物嚼烂再咽下去。细嚼慢咽好处很多，养成这种饮食习惯的人，食量尽管不大，却更能充分地吸收养分和能量，足够的唾液能很好地与食物混合在一起，帮助肠胃消化吸收。
    (2)就寝前两个小时不要进食
    许多人都有吃完东西就躺下来休息的不良习惯，这毛病在晚饭后尤为明显，这样做对身体是非常不利的。就寝数小时前进食，食物可以在体内充分消化，胃部负担减轻，有助于良好的睡眠和休息。多数肠胃病患者有晚间进食的习惯，结果腹部肌肉过分紧张，当人睡时，体内的肠胃还在剧烈地运动，这样既没有得到好的休息，也造成了肠胃的负担，使消化功能长期处于混乱的状态。如果注意到这个不良的习惯，患者的痛苦也便随之消除。
    (3)不过多使用调味料
    也就是说不要在烹饪食品时放人过量的盐、辣椒、胡椒或是其他的植物香科和经过加工的变质香料。这并不是说调料有害，而是这些东西使食物的味道过于强烈，在短时间内满足了口舌之欲，但长期下来对感觉器官会造成巨大的伤害。同时，强烈的刺激使消化系统过多地承受压力，分泌更多的物质来中和这些不适合身体的刺激.对身体健康非常不利。
    (4)每天喝10一15杯的清水 植媛
    虽然提倡喝大量的水，但在吃饭时千万不要喝水或是饮料，即使是口渴也应该在饭后半小时再饮水。吃饭时不喝水，可以治愈某些皮肤疾病。大量饮水可以清洗一天中体内产生的毒素，保持肌体的水分平衡，抑制过早的衰老。身体内水分的平衡可以使女人更加有精力且能保持性情愉快。然而，很多女性每天都不能饮用足够的水，还有一些人习惯喝果汁、牛奶或其他饮料，其结果是导致多种疾病和肌体混乱。充足的水分，使得肌体不过分依靠食物中的油脂，从而使体内脂肪明显减少，保持身体健康。
    女人悄悄话:
    生命在于运动，可见运动的重要性，女人一定要选择一二个自己喜欢的运动长期坚持。要知道，只有拥有健康的身体，才能拥有真正的幸福。

植媛      http://zy.hzp2010.com