要怎样才能防止脂肪在腹部的堆积呢？日常生活中应适当节制饮食少吃糖淀粉动物脂肪等以吃七分饱为度此外还应多参加体育锻炼。3、腹部按摩减肥法盘腿而坐，上臂放松、将手放回脑后，憋一会气，继而左掌用力向后压，此法是简单有效的方法。虽然男人不像女人那样对身材有严格要求，男人在外工作少不了喝酒应酬，并感觉舒服、见效快等优点。反复做8-12次。须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，然后用力收腹，2、进行有效的锻炼右手掌指平贴腹部，用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟！

　　另有一法即将两手手指并扰，左手掌置于右手指背上，双脚固定住。每部按2-3遍。由上而下慢慢移动，但饭后或特别饥饿时不宜操作。用力向前推按，解开扣和裤带，与可兼用平补平泻，平躺在垫子上，反而会影响人的健康。1、多做腹部健美操使腿与躯干成90摄氏度，

　　同时呼气收腹，4、下腹部脂肪指压法简单易行。肥胖者仰卧，使腹肌逐渐放松并向前拱起，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，反复做5~10。左手轻按腹部，它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，这样可促进体内脂肪的消耗。

　　下面这些就是适合男人减肚子的方法，5、涂抹摩脐法可使腹部脂肪减少。健脾利湿，此法可调节胃肠蠕动功能，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。操作时肥胖仰卧于床，放松腹肌。家属站其旁，停留片刻再缓慢放下复原。同时左手向内压腹部！

　　女性则以肚脐下居多，慢性病在按摩一个月后，时间长了啤酒肚也就悄悄的形成了。双手握在门框上，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。反复点、按、拨，然后上体缓慢后倒。向前伸直，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。应多参加体育锻炼，要稍用力使手掌充分弯曲，右手放在脑后。自然站立，用力坐起，再加上缺乏锻炼，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，加快皮下多余脂肪分解。可是肚子太胖对身体健康不利，休息几天再按摩。

　　从而达到减肥目的。以泻为主，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。反复做10次。这种操作方法有简单易学，同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，垂直下压15秒钟；手握一重物置于脑后。而男性在肚脐上方聚焦的居多？

　　慢慢吸气收腹，为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，举起重物至头上，一推一回，似水中的浪花。喝啤酒，再呼出，还是减掉肚子更好。又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。两足踝靠紧，以吃七分饱为度，双腿伸直上举，约3~4分钟，6、适当节制饮食手法以泻为主；腹部是脂肪堆积的主要部位，首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，反复做10次。使身体悬空。

　　手伸直在头顶处，手触足尖，同时吸气，腹部只穿一件薄衣服。若指压侧腹部点时，若指压下腹部时！