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下午吃的全麦面包上放上 植媛一片或两片火鸡肉,最著名的色胺酸来源。将会获得由食物诱发的最好的一次睡
眠。
享受下面 10 种食物种的一两种。因为它能缓和紧绷的肌肉,一晚上能够踏踏实实地睡上 7 至 8 小时的
秘诀是什么?美国健康专家说 : 前 植媛往厨房。平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素 — 血清
素和褪黑素的发生。
菊花茶
对无法放松的神经或身体来说,具有适度的镇静效果。完美的天然对抗手段。
蜂蜜
一些葡萄糖能促使你大脑停止发生进食素,往你温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。进食素是最近发现的
一种与保持清醒有关的神经传送素。
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