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澳大利亚百万人正流行完全幸福减肥法

平均 12 周让人减掉 9 公斤，现在 100 万澳大利亚人流行一套叫做   植媛“ 完全幸福饮食减肥法 ” Total Well-b Diet 强调减肥也可以吃美味的食物。算来每月减 3 公斤。

可以抵制饥饿感，这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织（ CSIRO 所研发的最重要的特点是每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质。并促进脂肪的流失。配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快就可从身上削去赘肉。参与研究的克里夫顿博士和诺奇博士认为，阿金减肥法主张完全不食用碳水化合物，取而代之的无限制的蛋白质和脂肪，可能会因食用过多的脂肪，容易导致胆固醇过高，而引发心血管疾病。

证实食用高纤维、高蛋白质的饮食，完全幸福饮食减肥法 ” 实验八年之后。  植媛基本上没有什么的副作用，而更特殊的减重过程中，不需要饿肚子，因为五大食物的种类都包括在内，由于营养均衡，所以可以坚持良好的体力，并能维持健康的血糖规范，如此，更不容易罹患心血管疾病。

减肥原理

1 能保持减肥时肌肉不松弛；

2 促进脂肪的流失；

3 满足人体所需的重要营养元素维生素 B12 铁等；

4 降低血液中的甘油三酸酯水平。

减肥法具体内容

除  植媛去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品； 1 每天应食用三份、每份 100 克的蛋白质。

每周 1 次晚餐吃 1 份去皮、去脂鸡肉，2 每周有 2 次晚餐可吃 2 份鱼。每周 4 次吃 2 份红瘦肉 ( 牛肉、小牛肉或羊肉皆可 )

配上低脂牛奶； 3 早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦。

且颜色要多； 4 每天至少吃 2 5 份蔬菜。   植媛每周仍可饮用 2 杯红酒，5 遵行此减肥法。爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。

本文来自： 植媛官方网站

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