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使婴儿睡眠不好，哭。引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。

饮食可帮你 初为人母的一定很急切想知道奶水缺乏如何提高乳汁分泌。!

所以餐次要比平时多，乳母所需热能和营养素比普通成人高。营养物质的浓度要比平时大些，食物种

所需营养一般可与孕晚期相同。 类也要全面。

故应合理安排每日膳食，但是对能量、碘及 Va Vb1 Vr2 Vc 需要还要高于孕晚期。乳母每日应

宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，多喝一些汤、水、每餐中应有汤和粥。以利于提供优质蛋白质和钙，

保证供给充分的能量，需适量吃些主食。吃一定量的动物性食物，为了摄取较多的维生素和矿物质，

还应多吃些蔬菜、水果等。

乳母的乳汁分泌量会持续增加，随着婴儿生长发育。整个哺乳期，特别是婴儿 3 个月 — 7 个月时，

而出了月子就吃普通膳食，由于乳汁分泌量增加需要继续供给较多营养。 植媛乳母不宜饮酒，也不宜吃辛

吃药也要十分慎重。 辣和过咸的食物。

母 母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品。 植媛直接关系到母亲与婴儿双方的健康。

一定要尽自己的努力给孩子这 亲给孩子的最最珍贵的礼物。所以我总是告诉身边的每一位新手妈妈。

份礼物。

比如韭菜、麦芽、人参等食物。 植媛不能多喝麦乳精，最先要注意的一些可能引起回奶的食物。因为麦

使乳汁减少， 植媛乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁。对婴儿健康不利。

这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出 坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品。

辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。 植媛还有 对恢复身体健康有好处。还有一些刺激性的食物。

且热量偏高，油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化。应酌量摄取。因为油炸食物难以消化，

而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇消化力较弱。产妇吃了对恢复健康不利。

一般成人每天食盐量为 4 5 9 克，不要吃腌制的鱼 植媛、肉一类食物。根据平时习惯，不要忌食盐，也

会加重肾脏的负担。不要食用过量味精，不要吃得太咸。食盐过多。食用味精对婴儿发育有严重影响

会造成婴儿智力减退，特别是对 12 周以下的婴儿。生长发育缓慢等不良后果，哺乳期最好忌食味

精。

又不能过于油腻，饮食即要营养丰富。母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该

如果是冬季，多吃些水果。水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺

不可像平时那样随心所欲。 激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制。

因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内， 植媛不要喝茶叶水。使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼

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