红枣 20 枚，每次用麦芽糖 60 克。加水适量煮熟食用。

经常坚持乐观情绪

不只可以增进机体的免疫力，心情愉快、性格开朗。而目有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

注意加强饮食调理

如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。 日常应多吃些富含 “ 造血原料 ” 优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）叶酸和维生素 B12 等营养食物。

学会科学生活方式

如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，养成现代科学健康的生活方式。并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

根治出血病症

尽快根治。 患有月经过多、月经失调以及肠道寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时（包括贫血）均要及早就医。

经常参与体育锻炼

要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，特别是生育过的女性。每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

进补养血食疗药膳

枸杞红枣煲鸡蛋

鸡蛋煮熟后剥壳，每次用枸杞子 20 克、红枣 8 枚、鸡蛋两只。再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

仙人粥

硬米 60 克，首乌、枸杞各 20 克。红枣 15 枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日 3 次，每次 0.3 克，饭后服，并配维生素 C 每次 0.2 克，连服 2 一 3 个月，疗效颇佳。

党参煲红枣

红枣 15 枚，每次用党参 15 克。煎汤代茶饮；

麦芽糖煲红枣