以下 12 大护肤秘诀，[ 导读 ] 要保持肌肤持久年轻不是难事。丰富你对保养肌肤的知识之余，让你皮肤新鲜度坚持在最好的时候，甚至每天看起来都年轻一点。

秘诀 1 做个睡美人

有助身体皮肤以致内臟均得到休息及复原的机会。最近的研究显示，大家都知道晚间的睡眠时间非常重要。肌肤温度在晚间会下降，氧气含量及血液流量亦会下降，晚间睡眠间时是水分流失的高峰期。幸好晚间时份的肌肤渗透性较高，所以籍着睡眠时间为肌肤进补，以达到补给及修护功能，近日被大力推广的护肤方法。当然，优质的睡眠质素亦好重要。如果你觉得难以入睡，可试试以下方法：

因为进食后身体正在消化食物，1 晚餐早吃一点。进食后要起码三小时才可以入睡。令人较难入睡。

最好把一扇窗打开少少，2 调低室内温度。预设房间温度至最舒适的摄氏 20 至 21 度左右。这样身体可以在空气流通的环境下安睡，呼吸亦可以比较深。

秘诀 2 香薰舒缓情绪

很多人都喜欢透过香薰去达到舒缓情绪的效果。一般紧张都是因工作压力而形成，乡村人生活紧张。要舒缓这方面情绪的作用，最常用的薰衣草，又或可用佛手柑 + 天竺葵 + 依兰滴入香薰机内，可以有效舒缓情绪。还可以将八至十滴香薰油如四滴薰衣草 + 三滴马可兰 + 一滴严兰草滴进浴缸内来浸浴亦可以有舒缓作用。

鼻敏感的 MM 应选择如罗文莎叶、尤加利、乳香这些对呼吸系统有帮助的香薰油。平时可用点它办工室内或睡房内吸纳都可协助气管或呼吸系统等问题。 另外。

秘诀 3 吃出青春有方法

其实青春都可以吃进肚 ! 要抗氧化，大家都知道病从口入。除了可以使用护肤品及多做带氧运动外，饮食上化点心思都可以达到功效。相反，有一些食物就会加速衰老，吃之前想一想，就可以延缓衰老。

精制及加工食品、面粉制的产品、经高温烹调的高脂肉类、煎炸食品、烘焙食品、食物防腐剂及添加剂吃得多都会加速衰老化。至於可以抗氧化的食物，营养师指出。建议大家多吃 5 色蔬果，包括绿色、红色、橙黄色、紫蓝色及白色。

10 大抗衰老食物牛油果、莓类、十字花科菜、蒜、姜、果仁、黄豆、高纤全麦五谷、西瓜和清水更是多吃无妨。 此外。

本文来自：植媛官方网站

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