千万不要穿裙子）溜冰鞋。 运动装备：运动装（如果你新手。

身体方面，运动效果：有助于锻炼身体的协调能力。可以使你腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑

冰属于大运动量的运动，还会提高你肺活量。

脂肪燃烧值： 420 卡 / 小时。

赶快行动起来！ 运动评价：如此简便健身的运动。

运动方案二：自行车

也就是说，这是一项我再熟悉不过的运动了有效地把健身与我每天的生活结合在一起。不会占用我多

余的时间。

不管你平常人还是运动员，适合人群：任何人。也不论你年纪。

如果你不是运动员，运动装备：一辆自行车。一辆普通的自行车就可以了

不需要任何额外的花费。 运动花费：除了自行车的正常维护。

可以锻炼你腿部关节和大腿肌肉，运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式。并且，对于脚关节和

踝关节的锻炼也很有效果。同时，还有助于你血液循环系统。

本文来自： 植媛官方网站

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