有没有什么方法可以挽救健康呢 ? 答案是戒烟。专家指出，     弥补方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说。即 植媛便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持 15 年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。 植媛关于肺癌的预防， 植媛研究人员发现，戒烟达 5 年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到 10 年者，其患病几率可降低至正常人水平。戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参与运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。

第一大害：酷爱日光浴

     危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害 — 频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老（如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等）尽管没有人能够证明日光浴自身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系， 第一大害：酷爱日光浴 <     危害：很多人都认为日光浴不但 植媛能给自己带来迷人的 植媛肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害 — 频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老（如色 植媛斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等）尽管没有人能够证明日光浴自身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系。但研究标明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤（皮肤癌中死亡率最高的一种）几率要高于其他人。最近的一项研究显示，所有喜欢日光浴的人群中，红色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。从日光浴的方式来说，人工 ” 日 植媛光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。

其间可经过一个 10 30 年的潜伏期。因此如果你小时候曾经被阳光灼伤过，     弥补措施（效果中等）从被日光灼伤到病发皮肤癌。那么现在必需提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌 植媛，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。

      第二大害：经常处于喧闹的环境

有时候听不清别人所说的话，     危害：年轻时酷爱 植媛摇滚乐的会发现自己的听力大不如前。经常处于喧闹环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降。周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应愚钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。

看电视、听音乐时刻意将音量放小 植媛一点儿，     弥补措施：听力的丧失是无法挽回的但是可以采取行动防止听力的继续下降。比方。使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽 植媛然没有根治的方法，但如果出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解方法。

     第三大害：酗酒

尤其是其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝 5 瓶或 5 瓶以上啤酒，     危害：酗酒很容易导致酒精中毒。或者 植媛，血液中的酒精含量达到或高于 0.08 由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，久而久之，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必需进行肝脏移植才干保全性命。 植媛

那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，     弥补方法：如果你对酒精尚未达到依赖的水平。肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的安慰，大脑的记忆功能就会 植媛渐渐恢复。

      第四大害：吸烟

还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者， 植媛     危害：不管你属于为了应酬偶尔 “ 意思 ” 一下的轻度吸烟者。香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的 30%

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