把调味品在旁边摆好，     非常饿前吃。喝水喝到感觉饱。

很多人第一个想到就是节食法，说到减肥。但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食 植媛谱，就可以收到很好的效果。

    1. 坚持清新的牙齿 ――随时刷牙。

那样不会让我牙齿对甜点产生欲望。甚至不介意在办公室的卫生间刷牙，     喜欢新鲜、有薄荷味的感觉。接受他人的疑视。 植媛

    2. 随处都小吃。

那会让我精力充分。      包里、车里和书 植媛桌里都备有健康的小吃。如果我饿了会吃一些。

    3. 不时尝试新的食物。

     这个周末我发现真的喜欢吃生菠菜。喜欢尝试各 植媛种东西让我饮食丰富、健康。

    4. 写出减肥的理由。

并且把它和我胖的时候和瘦的时候的照片放 植媛在房间各个角落。冰箱上贴上你写的减肥的动机。      罗列了所有我想减肥的理由。

    5. 穿紧身衣。

所以当我感觉胖时就不再吃了 植媛这对我很有用。      穿紧身的牛仔裤。

    6. 贮藏一些健康的食物。

贮藏一些健康的食物。如果 植媛你准备得足够充分，     每周都去食品杂货店。这周你肯定会很成功。

    7. 设一些小目标。

就会去修一次脚趾甲。      给 植媛自己一些有新意的奖励。当我完成目标的百分之十后。

    8. 不把什么东西都塞进嘴里。

     除非我写下的食品而且可以 植媛解释为什么要吃的

    9. 不要不吃饭。

不管怎样你不要毫无节制 植媛的吃巧克力。      那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食。

又很喜欢的食物。     10. 只吃一些低脂肪。