有独特酸味的苷橘类，一般人看来。所含的卡路里较低，但一个大葡萄柚或 2 个橘子也有 80 卡路里，与葡萄、柿子、香 植媛蕉等糖分多的水果比起来，卡 植媛路里较低，但也不可吃 植媛过多，终究这也是一天总卡路里的一部分。如果光吃水果，虽可大量地吸收了矿物质和维生素，但是会引起蛋白质不足的现象；不喜欢吃蔬菜而改为水果，这也是不好的

现在就介绍一种减肥方法，减肥的方法有许许多多种。让你瘦得有道理。

另一道减肥风景 1. 佐料。

但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，虽说要好好地摄取食物中的营养。但若使来当 植媛三餐吃就不适宜了因为三餐是为身体和心理的健康，所以一边与家人共享美味佳肴，一边减肥吧！

要能够灵活地运用材料，做菜时。且调味时要注意的佐料是要使食物原有的风味更特出，所以放的量不宜太多，以没有饭或面 植媛包时，这道菜也能吃得下去而不会感到太甜或太咸为原则。

看你怎么吃 2. 沙拉减肥。

或许是新鲜又细嫩而受到喜爱吧。但 植媛若误以为蔬菜没有卡路里是减肥圣品，年轻的女性很喜欢吃沙拉。那就大错特错了蔬菜确实有丰富的矿物质和维生素，对保养皮肤很有用，而且还能防止便秘。

但若加了许多蛋黄酱，吃沙拉不会发胖可安心使用。卡路里又大大地提高了一大匙（ 13 公克）蛋黄酱就有 80 卡路里，吃沙 植媛拉时应该少用蛋黄酱和多油的调味汁，考虑到这一点，倒不如吃开水煮的青菜来得安心。

啤酒和可乐 3. 甜蜜的肥胖陷井。

千万别信。许多人认为酒精不 植媛会变成卡路里，如果有人告诉你喝酒能减肥。但事实上 1 公克的酒精可产生 7 卡路里的热量。一大碗啤酒约 260 卡路里，相当于一大碗的饭。一瓶清酒（约 160 公克） 160 卡路里，与一碗饭的卡路里相同。如果你一次就喝了一瓶啤酒和二 植媛瓶清酒，则不论其它东西吃得再少，卡路里一定会超过的那么， 植媛可乐和果汁总可以吃吧？有很多人认为液体的可乐或果汁都与水相同，其实不然，普通一瓶 200cc 装的可乐或果汁约 80 卡路里，只要口渴一时喝下去就全部吸收了

4. 能够减肥的橘子