说了那么多，不过。 植媛最重要一点是坚持 ” 子怡妹妹说：感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。这也是秘诀之一。

每个女性朋友们都梦寐以求的想拥有 植媛完美的身材吗？以下总结了几条夏季健身减肥的秘诀 拥有迷人的窈窕身材。

一、游泳：

再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了天那么热，夏天。跳到水里的感觉太爽了资料显示，水的热传导系数比空气大 26 倍 植媛，若在相同温度的水里比在空气里 植媛散失热量加快 20 多倍，有效地消耗人的热量。测试标明：若在水中游 100 米，消耗 100 千卡热能，相当于陆地跑 400 米，或骑自行车 1000 米，或滑冰 1500 米。

不时对人体表皮进行摩擦，另外 “ 由于 植媛水波浪的作用。从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤 ” 搂草打兔子 ” 意外收获。

二、爬山：

那儿气温至少低二度，夏天爬山减肥 植媛效果显著。城里艳阳高 植媛照燥热难忍。郊区去吧。加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加 20%-30% 专家说 “ 消除脂肪最好的方法是有氧运动 ’ 爬 植媛山就是最好的有氧运动 ” 每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳 120 下，能持续 10 分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的

三、散步：

不要沿着马路走，天热懒得动的朋友可以散步。汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的经常去玉渊潭公园，门票才两块钱 植媛。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的舞枪的打太极拳的跳木兰扇的 ; 这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的右边唱歌的参与哪项都比在家睡懒觉好。

其他减肥辅助措施有：

少吃主食甜食等。 多吃蔬 植媛菜水果。