1皮肤要避 植媛免外界的安慰，此外。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意维护皮肤，防止接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。

. 规律的生活 植媛最重要

尤其是熬夜 ! 要拥有水亮健康的肤质 植媛 , 许多肌肤问题都来自于生活作息不正常 . 最基本的就是生活作息要规律 , 只得有改善生活方式 , 才干完全让肤质变好 , 重显光采 .

2. 由内而外地补充维他命 C

可以淡化黑斑 , 使用富 植媛含维他命 C 颐养品 . 给肌肤充分的滋润 , 此外 , 劝喝果汁 , 补充营养 , 由内而外双面夹功 , 效果更显著 !

3. 完全卸妆与水份补充

卸妆后要记得 植媛使用保湿度高的化妆水轻轻拍抹及按摩脸部 , 植媛完全卸妆为恢复嫩白的首要条件 . 可促进血液循环 , 让黑眼圈淡化 .

4. 使用美白护肤保养

一定要针对自己的肤质作恰当的选择 , 夏日的美白产品非常多 . 尤其是睡眠缺乏以及不规则的熬夜 !

5. 每周一次的敷脸计 植媛划绝对不可少

可是也不能因忙碌而忽略了敷脸 , 虽然不用 植媛天天敷脸 . 每周一次的敷脸频率 , 能改善肌肤暗沉现象 , 给你晶莹水嫩的好肤色 .

水果让你变成白净美人

皮肤的细腻和光洁程度，现代科学家科学研究发现。与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，雌激素增加时会促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收， 植媛从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？

会出现皮肤干燥， 植媛1 适量饮水。当人体水分减少时。皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为 1200 毫升左右。

坚持皮肤细腻滋润起着重要作用。 2 常吃富含维生素的食物。维生素对于防止皮肤衰老。

从而抑制衰老。维生素 E 还有防止脂褐 植媛素沉着于皮肤的作用。含维生素 E 多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。 日本学者 植媛发现维生素 E 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素 E 能够破坏自由基的化学活性。

皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素 B2 时，维生素 A B2 也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素 A 时。会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素 A 食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、 植媛禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素 B2 食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

需要供给充分的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一， 3 多食含铁质的食物。皮肤光泽红润。故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、 植媛蛋黄、海带、紫菜等。

有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。 4 增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。这两种蛋白可使皮肤丰满。

就会侵蚀敏感的表皮 植媛胞， 5 要注意碱性食物的摄入。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。