比如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。另外，夏季多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果。多吃番茄也可防晒。相反，这个季节要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等，因为这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。 植媛

肌肤最大的敌人恐怕非紫外线莫属 植媛了美丽需要呵护，进入夏季。找对护肤方法才是当务之急。制定全方位的防晒攻略，这个夏天，有你好炫 !

攻略 1 选对防晒霜

要根据使用的场所选择不同的防晒指数，不要以为 SPF 值越高越好。而且不只要参考 SPF 指数 ( 防 UVB 远紫外线 ) 还要 植媛考虑 PA 指数 ( 防 UVA 近紫外线 ) 通常人们都只注意了对 UVB 防护，但被大家都忽视的 UVA 近紫外线 ) 却无时不在 植媛对肌肤的损伤水平比 UVB 还要严重，所以，防晒霜是否能够抵抗 UVA 也应该成为你选择的重要因素。此外防晒霜的选择还要根据自己的肤质，挑选不同的水油配方，保证吸收和防晒的效果

攻略 2 加强内部防晒

紫外线的伤害还会深入到肌肤真皮层 植媛及肌底细胞，除了肉眼看得见的变黑、长斑等肌肤表层现象。紫外线发生的自由基会破坏细胞膜，损坏细胞的天然防护屏障，同时加快黑色素分泌，造成色素堆积、干燥缺水、皱纹等一系列肌肤问题。想要从肌肤底层抵御日晒，内服天然的抗氧化剂就是好帮手，比如天然维生素 E 天然维生素 C 等，特别是天然维生素 E 人体内主要的脂溶性抗氧化剂，能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，从而抑制斑和黑色素的生成，协助爱美女性祛斑养颜、延缓衰老。

攻略 3 晒后修复不可少

对肌肤带来的损伤多数都会积聚在肌肤内部，阳光当中的紫外线是女性美容的最大杀手。不论你有明显的晒伤的感觉还是经过了一天常规的户 植媛外活动，回到家都应该对肌肤做必要的晒后修复。修复的目的主要是补充水分、消炎、恢复细胞代谢功能，除了惯例的晒 植媛后修复护肤品之外，还可以利用芦荟、牛奶、天然维生素 E 自制晒后修复面膜，不只简单，效果还很好。

攻略 4 食物防晒