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忙碌的生活，每天还要在家庭与公司之间来回的奔波，职业女性在现代社会担任的角色越来越辛苦，而女

性们每天的时间也 植媛越来越不够用，甚至在饮食上尽量快速方便节约时间凑合着吃。但是这样一来，所有的 植媛

压力，疲劳甚至饮食习惯都没做好，对于健康来说是一个非常大的影响，饮食是我们放松的一个最佳时间

，因此在饮食中我们必须保持良好的饮食习惯才能让自己从内到外的得到保护。

就餐姿势须正确

做到不压胃，1. 就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿。使食物由食道较快进入胃内。

2. 间隔时间要 植媛适宜：一般两次进餐间隔以 植媛 4-6 小时为宜。

容易一下子吃得多，3. 尽可能不饥时进食：因饥饿时食欲特强。从而导致肥胖。

情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，4. 不要吃得太多：如先吃喜爱的食物。从而防止进食过量。

5. 细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化（消化食品）

胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，6. 膳后莫用脑：进食后。休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，

血液流向头部，胃肠血 植媛少，容易影响消化。

并应严格控制过量。这对控制体重和减肥（减肥食品）很有必要。 7. 晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便

易消化的食物。

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