但肌肤已然疲惫、暗沉、没有生气，如果你每天的颐养工作都按部就班的进行。还时不时冒出几个痘痘，说明你体内残留了太多的毒素，需要排毒。如果你脸部或者下半身容易水肿，总觉得提不起精神，便秘、口臭，说明你身体迫切需要 植媛排毒啦！那么，什么样的排毒方法最有效、简单、健康呢？推荐三大排毒方法 — 运动排毒，断食排毒，睡眠排毒。

    一 运动排毒

随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压 植媛力过重等原因，    免疫系统、新陈代谢循环系统是天然的排毒系统。这些排毒系统会受到压抑或者破坏。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的协助。

快速步行一段路；可以舍弃拥挤的电梯，运动排毒并非让你一定要从繁忙的生活中挤出时间去健身房。可以每天上下班途中提早下车。尽最大可能的爬几 植媛层楼梯；可以晚餐后陪同父母或者爱人去公园散步谈心 … 这些都在协助你运动排毒。选择你喜欢的方式，融入日常生活中，并且锲而不舍，才是聪明的排毒方法。

    二 断食排毒

来自我吞食或者吸入的化学物质，毒素来源的另一大部分。所以断食排毒就是协助我净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利协助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，排毒中很重要的局部。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果 植媛而不是果汁 … 并且建议大家每月选择一个双休日，家中进行一次断食排毒。可以选择自己喜欢方式 — 苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，然后搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒。当然，断食排毒 植媛的讲究比较多，这个我另外单独详细说。

    三 睡眠排毒

其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是重要的 植媛排毒器官，    最后说睡眠排毒。这个方法听上去最轻松舒适。二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是 23 点至次日 1 点，接下来的 1 点至 3 点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，美容和排毒中最省事的好方法。