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这种睡眠方式究竟科学不科学？美容觉如何睡才能起到美容养颜效果？睡眠门诊的专家帮你解答 —

周末补回来 凌晨 2 点 植媛睡。

错。

现代白领的这种单靠周末恶补睡眠的生活习惯偶尔为之并没有太大负面影响，专家指出。但是如果临时以往，就会引起一系列病症发生，例如消化功能的衰退，导致肠胃出现问题，也有可能破坏人体机能，导致内分泌紊乱。人体会失去原来的规律性运动，大脑临 植媛时处于缺氧状态，变得迟钝。

平日习惯性 12 点后睡觉

错。

12 点后睡觉是一件很平常 植媛的事，对于经常加班加点需要娱乐应酬的白领而言。甚至习惯性不到 12 点不睡。其实，想要睡出美容觉， 10 点后就应该及早上床休息，因为皮肤的新陈代谢功能从晚上 10 点开始到凌晨 2 点之间最为活跃，这几个小时里面，充分的睡眠可是使肌肤达到完美的状态。

周末整天泡在床上

错。 植媛

均属于无效睡眠。出现忧郁、食欲低下、恶心的症状。正常人的睡眠时间是 7-8 小时，当人的睡眠进入不规则状态的时候。如果昨晚睡眠缺乏，今晚就可能熟睡，身体会自动调节你生物钟，睡眠效果也会得到改善。周末不要把整天的时间都泡在床上，长时间的睡眠会打乱你生物钟，让你晚上再次难以入眠。

睡美人如何做？ 植媛

女靠睡。既然这种不规律的美容觉 ” 不符合科学根据，男靠吃。美女们又必须拥有充足的睡眠，那么，掌握睡前这些东西，同样达到美容养颜的效果。

1. 掌握美容觉的时间 植媛

这段时间肌肤会进行自动调整，美容觉的时间是晚上 10 点至次日凌晨 2 点。对保持皮肤娇嫩最有效。如果条件允许，应习惯性在每天晚上 10 点前整理好睡眠，并逐渐调节生物钟。

2. 含钙食物帮助安定神经

钙离子可降低植物神经的兴奋性，含钙的食物具有促进睡眠的作用。安定神经，睡眠不好的人可以睡前喝点牛奶，玉米汤等帮助入睡。

早睡早起 3. 保证睡眠。

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