坚持大便通畅既可排毒也能养颜。发生的垃圾。

高级产品当然重 植媛要，想抗老。但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态。而且不必

花钱就能年轻5岁何乐不为呢?

1坚持美好心情

好心情是十分重要的;要想保持年轻，要想肌肤好。好心情更是必不可少。总是心情低沉的人

要学会保持自己的好心情。好心情的坚持，最容易变老。因而。首先就要懂得如何坚持心态平衡

这样可最大限度地调动体内激素，和乐观开朗。既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

2坚持科学合理膳食

科学合理的膳食可以从内部改善你肌肤和身体状况，对于抗衰老而言。让你更年轻，更有活

非常是可及时清除力。1多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素。

既能增强体质又能补钙导 植媛致衰老的自由基的维生素E和 2补钙：天天坚持喝一杯牛奶。

3多喝白开水

天天喝1-2升水，水是人体必需营养素之一。既可坚持身体活力又能使皮肤嫩润 4吃好早餐

不要拒绝吃鸡蛋，建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品。早餐最好吃一枚鸡蛋 3保证充沛睡

眠 植媛

或许你工作很繁忙，三十的女人。或许你家务事似乎永远也忙不完，但是要学会调整

让自己每天都有充足的时间来休息。因为，自己的时间分配。充分的睡眠可消除疲惫、恢复体力、

保证充分的睡眠可以预防许多肌肤问题，减少脸部皱纹。并且。诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等

要保证年轻美丽，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此。睡眠一定要充足。

4积极进行体育锻炼

似乎天生就不像男性那样热衷，女性对于运动。不过，体育锻炼对于坚持你年轻面貌有着十

让身体的免疫力增加，分重要的作用。户外锻炼不只可以强健体魄。并可以激活身体细胞，舒缓压

抗击衰老。而且，力。还能预防身体发福。因此，应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青

春的活力和朝气。 植媛

5及时排除体内毒素

肌肤自然容易出问题，体内毒素堆积。人也容易变 植媛老。要年轻，就要及时排除体内毒素。

室外空气清新处，1清除肺内毒素：天天清晨及晚上睡觉前。做深呼吸运动

多 2清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞发生破坏导致衰老。

如不及时清除，食含抗氧化剂的 植媛物可及时清除血液内自由基;血液中天天都会产生各种垃圾。不

还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA 博力美营养冲剂可仅会加快机体衰老。

帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。

局部是日常吃进去的垃圾食品，3清除肠道内毒素：粪便中毒素较多。局部是肠道内