对肌肤细软、嫩滑、润泽、美丽 植媛的俗称，水色。用现代时髦的话来说，就是肌肤健美。皮肤有“水色”看上去就年轻、漂亮、妩媚而光彩照人，反而 植媛，就显得干瘪、憔悴、老相。皮肤是否有水色，虽然与“天生丽质”息息相关，但重要的得益于后天的养护。如何拥有肌肤的水色呢?

属于“酸性”食物，饮食得法养水色：肌肤的水色首先来自营养的丰富和饮水的适量。常吃的食物可分为酸性和碱性两大种。如畜肉、禽、蛋等动物类食物和大米、面粉、糖等碳水化合物。如摄入过多，能使血液及其他体液的酸度增高，汗液中的 植媛尿素和乳酸增多，血液循环变弱，易使皮肤失去弹性，变得粗糙起皱；而大豆、海带、紫菜、各类新鲜蔬菜、水果属“碱性”食物，富含矿物质离子、各种维生素，有利清洗血液中的污物”使肌肤光洁、润泽、细嫩。因此，饮食要注意酸碱平衡。既要满足人体热量的供应，还要顾及肌肤健美的需要。维生素C和E具有抗脂质氧化的作用，不只 植媛可抑制皮肤色素沉着，还可推迟皱纹的发生，芝 麻、花生、猕猴桃、绿色蔬菜中维生素CE含量较丰，最好经常食用。 植媛水是维持生命的必需物质，也是营养肌肤的必要因素。有人为了减肥减少饮水，不可取的水进入人体后，通过血液循环将营养物质和氧携带到细胞内，如饮水不足，会使脂肪过剩，也会使肌肤失去弹性。所以，适量饮水不但有利减肥，还可滋润肌肤。就成年人而言，每天最少须饮810杯250毫升的水。

有人因为夜间狂欢(如通宵达旦地打麻将、玩扑克、跳舞等)导致睡眠缺乏，睡眠充沛滋水色：有人因为工作熬夜。久而久之，不但体力不济，精神萎靡，而且还会损害肌肤。由于睡眠缺乏会使皮肤表面微血管中的血液循环不畅，体内营养就输送不到表皮，从而会加快皮肤的衰老，其表现是色泽黯然无光，色素加深，多皱纹。因此，应保持充足的睡眠，每日睡眠 植媛时间要不小于7小时，这样，有益皮肤得到滋润。

会使肌肤的水分受到蒸发，湿度适宜润水色：居室过于干燥时。肌肤缺水，皮肤就易于燥导致开裂、多皱。因此，冬春季节内用火炉取暖时，最好在炉上放一壶 水，让水蒸气潮润空气；夏秋时节，最好时常往地上喷洒一些水，这样能够使室内湿度增加，一举两得的良策。 植媛

能增加皮肤中的酪氨酸酶活性，防止曝晒护水色：日光中的长波紫外线。促使皮肤黑色素冷静，导致老年斑产生和雀斑加深。所以，户外活动应尽量避免烈日曝晒，夏季外出应戴凉帽、护手并涂防晒油，从而防止水分过多蒸发以及色素加深。