人们都能打上香香的盹儿，每到感恩节。这些都归功于火鸡，被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你睡眠之旅。

晚上是不可以吃东西睡觉 植媛的特别是大美女舒淇说过在晚上6点之后就会停止进食，很多MM都被告知。而超级帅哥罗志祥也说在晚上自己是绝对不吃宵夜的但 植媛是通常小编在晚上九点多十点肚子就会不听话的咕咕叫，而且吃这些东西会对皮肤很有好处哦！让你第二天红光满面粉嘟嘟的呢！来看看吧。

睡美人食物 亚麻籽

改善皮肤脂肪含量，亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”富含OMEGA -3和脂肪酸。使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。当你生活遇到阻碍，情绪低落之时，无妨试着在舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到效果。

睡美人食物 香蕉 植媛

还富有能使肌肉放松的镁，香蕉实际上就是包着果皮的安息药”除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外。香蕉几乎含有所有的维生 植媛素和矿物质，可以补充皮肤所需的所有营养，价值很高哦。

睡美人食物 菊花茶

主要是因为盛大官网其柔和的舒眠作用，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选。凝神静气的最佳天然药方，而且菊花里含有丰富的维生素A维护眼睛健康的重要物质。

睡美人食物 温奶 植媛

因为牛奶中包含一种色氨酸，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能协助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你放松些，一切都很好”

睡美人食物 蜂蜜 植媛

但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin苯基二氢喹唑啉)这是一种新发现的与思维反应相关的神经传送素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的大量的糖份具有兴奋作用。

睡美人食物 燕麦片 植媛

含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，燕麦是很有价值的睡前佳品。加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你牙洞了

睡美人食物 土豆 植媛

效果会更加的棒哦！一个小小的烤土豆是不会破坏你胃肠道的相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作——睡前10种食物 帮你养出红润好气色