植媛: http://zy.hzp2010.com/

OL都非常喜欢瑜伽这项运动， 植媛修养身心的同时还能减肥，但是可 植媛能很难每天抽出时间去健身房，那就来尝试坐式瑜伽吧。 

第一轮 (海底轮)

第一轮 (海底轮) 

坐在椅上双脚平放、将右脚放 植媛在左脚上，双手交握伸直往头顶上方延伸，下半身不动身体慢慢向右转，双手扶着椅背。(再换另一只脚重覆做一次) 

脐轮  植媛

双脚并拢平放，双手抱膝额头贴近膝盖。

胃轮 

双脚并拢平放，上身往右后方慢慢转动，双手碰触椅背。(再换另一边重覆做一次) 

心轮  植媛

双脚平放着?地，掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸。 

喉轮  植媛

双脚平放着地，双手放于膝上、背挺直头往后仰。 
眉心轮 

双脚平放着地，双手伸直往头顶上方延伸。 
顶轮  植媛

站立于椅子前方，双脚并拢，往下弯曲直到头部碰到椅子为止。

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植媛化妆品

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