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导读]很多女生都有便秘的困扰，茜蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便，就会整天浑身不对劲，

所以能够体会大家那种大不出来的痛苦……
很多女生都有便秘的困扰，倩蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便 (我是个会认马桶的人哈) ，就

会整天浑身不对劲，所以能够体会大家那种大不出来的痛苦!还有，只要有当过孕妈咪的女人，在怀孕中

后期时，也多多少少都会有痔疮的问题，也是因为便便不顺所致，我都自嘲说，有母爱的人，都是有”庤

”气的人!

李倩蓉

很多女生都有便秘的困扰，倩蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便 (我是个会认马桶的人) ，就会

整天浑身不对劲，所以能够体会大家那种大不出来的痛苦!还有 植媛，只要有当过孕妈咪的女人，在怀孕中后

期时，也多多少少都会有痔疮的问题，也是因为便便不顺所致，我都自嘲说，有母爱的人，都是有”庤”

气的人!

好啦，直接切入重点，赶快把倩蓉天天顺畅的秘诀，教给大家啰!

1.早起做大事：

倩蓉我天天早上7:00起床，先喝一大杯的温开水，早餐搭配黑咖啡，之后就开始放轻松的坐在马桶上，看

报纸，酝酿一下，通常不到20分钟，就顺利完成一日大 植媛事!时间不充裕，身心不放松，大事就难成，早点

起床吧。

2.多喝水：

倩蓉每天都要喝3000cc的白开水，不是含糖饮料喔，对排便很有帮助。

3.多蔬果：

富含纤维质的蔬果，尤其有用，一般餐厅的生菜沙拉中不含纤维的美生菜，就没有效果。尽量各式各样各

色的蔬果都摄取，效果最好，我最近就很爱芹菜、萝蔓 植媛、奇异果、凤梨.这些可促进肠胃蠕动的蔬果，健

胃的香蕉也很棒。

4.运动：

也可以促进肠胃蠕动，而且最好养成持续性的习惯。

以上这些基本功作好，不需要依赖辅助品或偏方，就可以到天天顺畅的效果。

蔬果酵素冲饮：

每一包配着250cc的水冲泡，服用后也要喝下大量的水，大约30分钟后，你就会开始勤跑厕所。效果算蛮

强的，所以建议非常时期或偶尔想要15天来一次清宿便的 植媛人再试。不建议空腹喝，用餐过后约1小时，建

议在家饮用，否则在外狂找厕所很不方便喔!

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