灌水大法

每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量， 植媛还可以使你身体的新陈代谢高速运转。

远离鸡尾酒

毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙

恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
挺腰直身端坐 植媛

弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐

着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

做自己的园艺大师

在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、 植媛下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部

曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。

臀部运动