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餐前西红柿

餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制

皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真

实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

海带猪蹄汤

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，

如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后， 植媛皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，

脸色也能变得白皙起来。

而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的

角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

枸杞米酒

这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐 植媛。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，

不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产

生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收 植媛，女性食用后的脸色更

加滋润动人。

猕猴桃色拉

猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素

生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

黄瓜粥

粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里

美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛 植媛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有

丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营

养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮

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