败火关键词：心神不宁

莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。 植媛《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养

天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖

等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕， 植媛莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。

强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。

败火关键词：面色晦暗

银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷

250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素 植媛、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生

津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

小零嘴：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软 植媛，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适

量调味。