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手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使

得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循 植媛环不畅，末 植媛稍神经循环不好造成的。

中医认为，冬季女性容易怕冷与其阳虚、气血亏虚的体质有关。因此，女性除了应多吃羊肉、狗肉

等具有温阳作 植媛用的食物外，还应适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血

的食物摄入。 植媛

每天泡脚：泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟

左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚

，效果会更好。 植媛

有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血

液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜：纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收 植媛脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物：天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，

如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如 植媛鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽

量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠 植媛时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

按摩手脚心：有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖

的效果

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