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[导读]“一日之计在于晨”，清晨第一杯水就显得尤为重要。清晨的第一杯水往往是排毒的关键，如果早

晨能够将毒素顺利排出体外，接下来的减肥工作就轻而易举了！你的第一杯水选对了吗？
你以为起床第一要喝的一定是水吗?不一定哦，这里面可是有很大的学问呢。便秘的人适合和盐水;空腹喝

牛奶只是浪费食物。

白开水：一般体质的人最好的选择 排毒瘦小腹

虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而

来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。 植媛另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化

合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排

出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

盐水：便秘者适用 能加快肠胃蠕动排出毒素

此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗

性脱水，令人感到口干。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症

状。

需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、 植媛肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹

的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。

柠檬水：时尚不实用

柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看

，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是，从另外一方面

来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且造成胃酸分泌过多。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。

蜂蜜水：不适合早晨喝 更适合睡前

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水， 植媛容易使体内酸性增加，时间长了就会

胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用

蜂蜜水，但不宜长期饮用。

另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助;同时它富含的B

族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。

牛奶：空腹喝牛奶穿肠而过 营养流失

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过” 植媛，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价

值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。

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