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[导读]丰胸方法无限多，但往往有得有失，捡了芝麻丢了西瓜，不能健康减肥，美丽兼顾！小编此次找到

了五条秘籍“吃练按忌防”，从五个丰胸突破点入手，更全面、高效、安全、健康地拥有完美胸部。

吃

应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发

育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄

糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润 植媛。特别是处于生长发育的女孩，不应

为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍乳房的发育，错过长成丰腴美健的机会。

练

平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、 植媛做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸

部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满

，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。

按

按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具

体操作是：在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉

乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织 植媛、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

坚持每日用温水清洗乳房，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加乳房的韧牲性，预防下

垂。

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