植媛: http://zy.hzp2010.com

被称为“史上最零碎”长假的双节假期就要来临了，姐作为一个标准宅女早就制定好了自己的“请假秘籍

”，中秋节与国庆节之间把婚假、病假、事假请够6天，一共16天的超长假期，姐只有两个目标，吃够、

睡够，好好养养姐这被加班无情摧残的小身板。至于16天的超级长假，如何养生，姐山人自有妙计，各位

看官且听我细细道来。

　　早睡早起很不好

　　有句话说得好：美女是睡出来的。姐作为一个会睡的女人，良好的睡眠质量会让我的肌肤更加健康和

有光泽。而且我还听养生专家说，早睡早起并不符合人体的“生物钟”特点，它会对身体造成不良的影响

，而较为轻松、懒散的生活方式则可以消除我们肉体上、 植媛精神上的压力。所以虽然在工作时没有机会睡上

一个舒服的美容觉，但在这16天长假里，我可不会错过这能让我迅速变美的美容觉。

　　宅女是王道，早晨千万别锻炼

　　一日之计在于晨。但是这个“晨”可不是让我们用来晨练的， 植媛而是用来睡美容觉的。美国一所大学的

医学保健专家在做了大量的研究后，明确指出：人体的最佳活动时间应是下午的６至８点。绝大多数人体

力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。所以，各种运动型美女们，放下你们的运动装备吧，回到你们

的被窝，和姐一样，舒舒服服的睡觉吧！

　　宅男宅女不宅病

　　宅的最高境界就是以最小的活动范围完成最多的事情， 植媛和姐一样的“宅”们，一般运动量很小，运动

比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过

摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。既然宅，咱也要宅出健康！

　　就要吃“不干净”的食物

　　“不干不净，吃了没病”的说法一向被医生和有着良好卫生习惯的人们所不齿。可英国的一项调查证

明，过度的洁净不但不利健康，反而对人体有害， 植媛因为无菌式的洁净会破坏人机体内细菌的自然平衡，大

大降低人体对细菌的抵抗能力。所以姐不会像洁癖一样将食物洗得完全无菌，相反，姐还会吃“菌”,不

要惊讶，姐喝的是君乐宝每日活菌酸奶，多喝酸奶的益处相信大家都早已知道了吧！

　　最省力的养身操，手指操

　　有了16天的长假，如果宅，当然要宅出新鲜玩意来，虽然姐不爱好运动，但是，几个简单的动作就能

达到养身的目的，姐还是很愿意去做的。休息时做做手指操 植媛，既省力又能增强免疫力。中医认为，从大拇

指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增

加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。嘿嘿，这

可是我们这些离不开键盘的“宅”们最好的养身操。

　　营养宵夜少不了！

　　这么长的假，虽然姐很注重养身，但熬夜游戏的日子肯定少不了， 植媛熬夜选什么宵夜健康呢？上班的时

候，姐是买一瓶酸奶，而在长假里，姐这个宅人就可以隆重地给自己准备些健康的水果酸奶。5种美肤提

神的水果：香蕉+木瓜+橙子+柠檬+葡萄，搭配姐最爱的君乐宝酸奶。熬夜，也要健健康康。

植媛官方网站

植媛化妆品

植媛: http://zy.hzp2010.com