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[导读]在美食当前，不少人都难以抗拒。不过在吃食物的时候，我们都会留意那些食物是比较油腻，那些

是对肠胃比较刺激，而以下难消化的食物又有没有在你的预计之中?以下9种难消化食物你平日未必留意。
油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥……这些广 植媛受大众喜爱的美味，其实并不适合每个人。如果你平

时肠胃就比较脆弱，建议看看最新公布的9种最难消化的食物应该怎么吃。

1.冰激凌

没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀

、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。

像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多， 植媛就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化

，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的

恶性循环。

对策：如果你不想放弃凉爽的冰冻食品， 植媛那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类

、米粉煮成的糊糊。

但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因

此生冷的食物最好少吃或者不吃。

2.奶油土豆泥

土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品， 植媛被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一

碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。

但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000~5000万乳糖不耐受的人，但是

如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的

胃很难受。

对策：最好不要购买外卖的土豆泥， 植媛自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土

豆泥。

3.生洋葱

洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠

胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。 植媛但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

对策：美国营养学专家玛丽赖安建议，吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能收获

健康，而且不用遭受负面的影响。

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