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[导读]别再为了减肥绝食催吐的，这样不仅容易反弹还很伤身。其实，只要“十多十少”几大规律牢记在

心头，减肥保证会出成绩。心动了没啊？快点来看看吧。
减肥总是让人欢喜让人忧，每次一小有成绩就不小心high过头， 植媛没想到一失足成千古恨，之前的努力都付

诸流水。减肥不必拘泥于每一卡热量，只要做到“十多十少”，你也能够轻松瘦瘦瘦。

少肉多菜

据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用， 植媛食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有

坏处。

少盐多醋

食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等。一般饮食应以清淡为宜。专家建议：每天喝一二两米醋，对肠

胃有益，而且有利于消脂。

少衣多浴

少衣是指冬天来临时，不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可 植媛。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的

污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率。

少糖多果

成年人食糖过多，会滋长过多的脂肪 植媛。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，进食过多果糖，会让

体重直线上升的。

少食多嚼

过饱饮食，会使肠胃的负荷大增，还会把多余的营养存于皮下，使 植媛人肥胖。而多嚼食物，可以减轻胃部负

担，帮助消化。

少车多步

步行不但可以运动身体，提高基础代谢率。饭后散步更能帮助消化，防止脂肪在体内堆积。

少言多行

每次减肥不要只是纸上谈兵，应该要人之实践自己的诺言。 植媛不然的话，你永远都只有看着别人的曼妙身材

干瞪眼的份。

少欲多施

不要图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的。不要给自己懒惰的借口。离开自己的座位，走动走动，

看看可以为别人顺手做些什么。这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦。

少忧多眠

与其为了减肥事事忧心，还不如睡个好觉， 植媛养足精神来做做减肥运动呢。每天睡眠不足四五个小时，可是

对身体很大的伤害哦。

少愤多笑

这句话说的不是没有道理。你听说过“大笑减肥法”吧?大笑不仅能保持心情愉悦，还能运动脸部肌肉，

进而牵动全身神经运动。甚至有人说，保持好心情对于 植媛排出体内淤积毒素可是很有帮助的呢。

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