见重要的顾客，你怎样能忽然之间变漂亮，变的瘦下来呢？今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。

1、我不要酒精

假如你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体慢慢收缩。此话怎讲？这就是说，过多的酒精会增

加口渴的觉得，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会收缩得越凶猛，酒精正是刺激口渴的感

觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦方案”的大敌之一。

2、矫正姿势：走出诱人的步态

双肩稍向后并且自然下垂，留意收腹挺胸。坚持这样做的益处是，由于小腹部经常处于慌张的状态下，久

而久之就会使肌肉变得平整，关于胃部也起到了明显的收缩作用。

3、挺直的站姿和坐姿

想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的觉得，只不过我

们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会觉得到挺拔的坐姿和站姿仿佛让

你眨眼间长高了几英寸。

4、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致

仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它的确发作了。形体教练向我们引荐：

做30次转身运动(双手抱在脑后站立，疾速分别向左右两侧依次改变上肢，留意不要以膝盖为轴，使运动

轴心坚持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(坚持方才的姿态，但是留意髋关节不动，分别向左右

两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣喜的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！

5、正确饮食：不要过多摄入水分

不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内

疾速收缩起来，扫除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，假如要在第二天有显瘦的效果

，在头一天千万不要过多摄入水分，坚持身体正常所需就能够了。

6、适宜的早餐

每天早晨以一块新颖的水果来替代果汁，这样做的益处是加速食物吸收合成的整个过程。可别小看这一小

小的改动，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消

化系统及新陈代谢都很有益处呢！

多吃浆果类水果

7、让气体走开

千万别再花一整天的时间经过嚼口香糖来预防瘦削了。一天下来你的胃肠会进去大量气体，这只能看起来

更胖！同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之

，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。

8、碳水化合物圈套

不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。

9、远离盐分

经过防止高钠化合物来到达减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们

不晓得，许多苏打