导读]不规律的生活作息和污染严重的生活环境，很多人都有便秘苦恼。长期便秘，招致皮肤粗糙无光泽

，构成痤疮、色素冷静、颜面色斑等，还会形成腹部赘肉堆积，下面引见7种自然安康又高效的排毒食物

。

惹起便秘的不良生活习气

惹起便秘的不良生活习气：

　　1、没有养成定时排便的习气，无视正常的便意，排便反射遭到抑止，日久惹起便秘。

　　2、总是拿着书或报纸如厕 　　

　　3、经常穿束腰腰带或塑身衣 　 　

　　4、习气性地服用便秘药

　　5、饮食过于精密少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓

慢，水分过量被吸收而招致便秘。

　　6、液体量摄入缺乏。

　　7、瘦削，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推进粪便的运动，摄食自身不能

使粪便向前推进，在必需依赖医护人员的协助惹起便意的状况下，如病人有便意时，不能提供排便的时机

，排便激动消逝，就不容易排便。

巧治便秘：

　　蜂蜜

　　纯蜂蜜是一种自然的营养品具有诸多功用(可用蜂蜜断食减肥)，性和，润肺润肠，不只有利于增加肝

脏解毒才能，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还非常地低，蜂蜜具有优秀的杀菌效果与解毒效果

，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功用得到改善，使得那些由于不

能很好地耗费而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到熄灭。

　　蜂蜜包含能够熄灭人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很

快地消弭疲倦，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而惹起瘦削的人特别有效，所以用蜂蜜减肥

，简单有效又平安，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

　　西梅汁

　　依据美国医学研讨标明，便秘的发作绝大多数是由于肠道缺乏足够的主动爬动所致，自然西梅汁中含

有水溶性的自然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合能够有效增加肠道的运动才能，增加

排便次数。同时西梅汁能够在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的爬动时间，山

梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调理作用，而且协助软化肠道内的排泄物。因而，西梅

汁中这些自然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊成效。