[导读]引荐12 个小办法，为不同类型的“冷美人”修正供暖程序，让身体暖和一冬。
冬天冷，很正常！但是，为什么你总是比他人更怕冷？中医专家研讨发现，这是由于本身的供暖系统出了

情况。在我们的身体中，人体充分的阳气是热源，血液是热能的“搬运工”，经络则是运输通道。假如你

特别怕冷，本源就在这三个方面。你到底是哪一种“冷美人”？如何才干处理怕冷的问题？

“冷美人”——不只手脚冷，而且全身都冷

中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒假如你不只手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气缺乏。阳气是身

体的热源，它在体内发挥加热和和煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身

各处，包括四肢的末梢——手足。

吃养阳食物。

这类食物摄入体内，经过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最

宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一

些，坚持一段时间就能够觉得到手足冰冷的问题得到了缓解。

温灸气海穴、关元穴。

养生专家都很在意丹田部位的颐养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头

，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会暖和了。

气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5 寸

关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3 寸

温泉浴。

大多数温泉中都含有硫磺成分，中医以为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让

更多的硫磺成分来振奋身体内缺乏的阳气，以改善手足冰冷。你还能够选择更简单的做法：买一块含硫磺

成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。

晒后背。

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部集合，

经常晒后背，能够取得更多的阳气。特别是大椎穴（低头时，后颈部最突出的骨头下方就是），能够穿比

较薄的衣服来晒太阳，身领会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

热水浴足。

我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，能够促进全身的经络和血脉畅

通，改善冬天手足冰冷的病症。假如能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果

会更好。

瑜伽莲花坐。

正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹

性运动数次，使膝盖尽量接触空中。换右腿反复动作。坚持练习这个动作能够活动多处韧带，让全身紧缩

的肌肉得到充沛伸展，坚持经络通畅。

多吃酣畅经络的食物。

很多芳香食物有舒缓心情的作用，同时能够明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让暖和的

阳气分布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们参加三餐，不只颜色美观、气息芬芳，还有很好的舒经络作用

。

梳头百遍。

古时分称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶停止“梳头”，每回50 ~ 100

次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医以为人体的各条经络都会聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天

、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，使这些穴位遭到刺激，以促进头皮血液循环、疏浚经络