定要开端留意脸上的细纹了哦！我们要在摇篮里把它扼杀掉！让他人看不出我们到底几岁了，为本人的青

春按下慢速键！

多吃些富含软骨素食物
　　1、多吃些富含软骨素食物

　　多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可加强皮肤的弹性人体皮肤分为表皮、

真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要

物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，呈现皱纹。所以，多吃些含硫酸软

骨素丰厚的食物，就能够延缓皮肤皱纹的发作，使皮肤坚持弹性和细腻。

多吃些富含核酸的食物
　　2、多吃些富含核酸的食物

　　多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消弭老年斑。近年来研

究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研讨人员以30名女性作为对象，让

她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后察看，9个人脸上的老年斑消逝，5个人脸上的皱纹

消逝，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其别人的肌肤均比以前有所改善。

多吃些富含碱性的食物
　　3、多吃些富含碱性的食物

　　多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是听凭口感决议的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱

性。碱性食品包括绝大局部蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研讨标明，过量的酸性食物则使血液呈酸性

，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤外表，就会使皮肤变得没有生机，失去

弹性，特别会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现

弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的腐蚀、损伤。

多吃富含胶原蛋白的食物
　　4、多吃富含胶原蛋白的食物

　　多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们剖析，每百克猪皮中含蛋白质26

、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只要2、27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶

原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功用，滋养皮肤，坚持皮肤组织细胞内外水分的均衡。胶原蛋

白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得饱满、白嫩，使皱纹减少或消逝，使人显得年轻。

多吃富含维生素和微量元素的食物
　　5、多吃富含维生素和微量元素的食物

　　维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可避免皮下脂肪氧化，加强皮肤表皮和真

皮细胞的生机，防止皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤取得足够的营养，防止皱纹的早期呈现

。留意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。