[导读]“美人是睡出来的”，充足的睡眠能有效抵御衰老。女性由于本人共同的生理特征，身体比男性容易劳累，因而女性每天睡眠的时间比男性多15分钟，不但有利于缓解疲倦，而且有助于皮肤的保健。
　　都说“美人是睡出来的”，充足的睡眠能有效抵御衰老。但是，睡眠姿态不正确或者熬夜，都会将老化直接反映在脸上。假如长期这样，衰老的痕迹便愈演愈烈，皱纹会布满额头和眼角。女性由于本人共同的生理特征，身体比男性容易劳累，而且恢复时间要比男性长，所以睡眠的时间也就需求比男性长。因而女性每天睡眠的时间比男性多15分钟，这样，不但有利于缓解身体的疲倦，而且有助于皮肤的保健。

　　除此之外，还有很多事情影响到女性的睡眠质量，女性在睡觉的时分要留意以下几点：

　　1、足部保暖。经过科学研讨标明，足部温馨、暖和的妇女的睡眠质量比双脚发凉的妇女要好。因而睡眠时要留意足部保暖。

　　2、不开窗。在睡觉的时分假如开窗，影响人睡眠的噪音和引入人体过敏的物质会经过开着的窗户进入卧室，这对人的睡眠质量影响很大。因而，睡觉前最好打开窗户。

　　3、晚上不清扫卫生。清洁房间运用的化学清洁剂和喷雾剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。因而，晚上睡觉前不要清扫卫生，最好早晨清扫卧室。

　　4、卧室里不摆放花卉。卧室里不能有花卉，由于它们能惹起过敏反响；同时花卉夜间吸收氧气，放出二氧化碳，对人的身体不好。

　　5、卸掉化装品。带着妆容睡觉会加重肌肤担负，以至招致皮肤发炎。