[导读]女人仿佛天生对减肥就上瘾，总是想瘦一点，再瘦一点。但是，如何才干“再瘦一点”呢？其实很

简单哦，找到你瘦身过程中最容易疏忽的问题， 或许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的按钮……

1、边运动边休息更有效

一项研讨发现：运动过程中夹杂小段的休息时间可以进步脂肪耗费比率。研讨人员对一组身体安康的人进

行测试。让每个人以同样强度分别停止两次总时间一样的有氧运动，一次是不停运动，另一次则在当中插

入休息。随后丈量他们脂肪代谢的各项指标。

结果发现，固然两种运动方式所耗费的卡路里总量是一样的，但插入休息的运动所耗费的卡路里77%来自

于脂肪，而没有休息的则只要56%。假如你每次不停的运动40分钟，那么从如今开端运动20分钟后休息5分

2、和同样想“瘦一点”的人交朋友

谁是支持我们瘦身的人？当你看上去不是特别需求减肥的时分，支持率在亲友中通常不会太高吧。

一项对900名有意减肥者的追踪调查中发现，除了少数具有强大的个人毅力并且控制了足够的营养学、运

动学学问的人能够以“隐居”的方式减肥胜利，绝大多数人需求取得他人的支持。

3、找到那些碍眼的脂肪

我们在体重计上看到了体重，却无视了脂肪。研讨人员倡议我们每年至少要停止一次身体脂肪评测，理解

脂肪在身体各局部的散布情况，以此为根据制定减脂方案。健身中心、纤体中心、减肥门诊都有此效劳。

最风险的脂肪——腰、腹部脂肪。形成内脏器官担负，引发安康忧患，所幸这局部脂肪经过运动和节食很

容易被减掉。

最难减的脂肪——四肢脂肪。对安康并无大碍，但影响美观。四肢脂肪最难减，需求耐烦停止力气练习，

固然耗费较慢，在体重计上的表现不是很突出，但却能让我们看上去更“瘦一点”！

4、找到替代目前饮食习气的瘦身饮食计划

坊间传播最多的就是如何吃才干更瘦一点。面对自种渠道的减肥食谱，“英勇”地成为“实验田”？还是

退避三舍？毕竟不是人人都是营养师。瘦身，首先改动的就是饮食习气。既是习气就一定是能够长期坚持

的。

专家倡议在选择一个瘦身食谱的时分一定要考察五个方面：

A 食谱能否低脂低热量

B 食材能否容易购置

C 操作能否简单

D 营养能否平衡

E 能否可口

饮食习气决议你的体重，一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的。

5、更“瘦一点”的好心提示

每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜，比方芹菜、苦瓜。由于相关于蔬菜，水果的糖份较

高，多吃不宜瘦身。

减肥期间多喝水是金律，但在“水源”充足的状况下，你是每次举着满杯的水一饮而尽还是渐渐喝？喝水

过快容易形成水肿，而渐渐喝能让我们更“瘦一点”。