[导读]今天起，减肥不再有借口，除了没有时间睡觉的人以外。多出一小时的时间给睡眠，能够科学的在

冬天减掉体重。

俗话说：“一瞑减一寸”，目前在盛行了一种强力震动的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后时机”，已取得

很好的反应，连屡次减肥失败的人都能够大幅度地瘦下来！特别在冬天，多出一小时的时间给睡眠，能够

科学的在冬天减掉体重。

睡眠是最经济实惠的减肥办法。

法国科学家的最新研讨结果显现，睡眠是最经济实惠的减肥办法。

由于有规律的睡眠不只可以有效处理体重超标问题，还能大量节约钱财，睡眠是不需求任何本钱的最有效

减肥办法。

有规律的睡眠可以有效处理体重超标问题。

招致体重超标的要素有很多，法国国度安康与医学研讨院(INSERM)的科学家们称，招致体重超标的要素有

很多。

其中人所共知的一个要素就是不正确的饮食习气和缺乏体育锻炼，但很少有人晓得睡眠缺乏也可以招致体

重增加。

女性为了安康更需求充足的睡眠研讨人员还表示，女性睡眠缺乏不只会影响到其体形，而且会招致心血管

疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。

据美国北卡罗来纳州杜克大学的显现结果显现，与男性相比，女性为了安康更需求充足的睡眠。同时，还

有一项研讨结论称，睡眠缺乏还会促使人呈现以下“病症”：抑郁、富有攻击性和易过敏等。

睡眠缺乏容易招致瘦削

法国科学家在本国居民中停止的一项调查显现，假如一个人连续两天均匀只睡4个小时，那么其体内担任

饥饿感的荷尔蒙ghrelin就会增加近一倍，而调理体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙leptin就会相对减少。

目前在日本形成了强力震动的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后时机”

生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种自然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体

内脂肪的熄灭。

HGH的分泌量会随着年龄的增加而降落，到了30岁以后便疾速降低。所以为什么愈接近中年，体态就愈臃

肿，身体不易坚持，以至变形？

即使是我们坚持20岁的运动量及饮食习气，体重还是很难维持规范？主要是我们体内HGH生长激素分泌不

足招致体内新陈代谢率降低所惹起的自然现象。

HGH只在夜间睡眠时分泌特别是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”里分泌量最旺盛。

骨骼的生长与肌内的增生就是在夜间经过HGH生长激素的支配所产生的。所以我们素日所摄取的热量远超

出我们身体所耗费的热量，多出的营养平日积月累构成脂肪赘肉。

假如身体自身的根底代谢率又低，热量无法适时耗费，就很容易形成瘦削。而事实上热量的熄灭与各种组

织的生长，70％以上都是在静息的状态中停止的，特别是在睡眠中。

美国学者首先发如今人睡前补充高浓度的复合氨基酸，能够促进成年人HGH生长激素的分泌增加，即可快

速熄灭体内多余的脂肪，在睡眠中不知不觉恢复健美的窈窕身体。

由于复合氨基酸能够协助身体于能量消费过程中有效运用脂肪酸，并有利于胶原蛋白的构成，协助骨骼的

生长及软骨、结蒂组织、纤维蛋白的组成。

这种被称为“睡眠减肥法”的惊人发现，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间，能够说是划时期的瘦

身新办法。在睡眠中促进新陈代谢，进步热量的耗费来减少脂肪，轻松又便当。

科学家们还以美国人为例子向人们发出正告称，由于睡眠时间在逐步减少，最近50年来美国人的全民瘦削

趋向仍在增强。

另据约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家们称，哪怕是每天多睡一个小时，瘦削症的发病率就

会降低9个百分点。