[导读]寒潮袭来，突然发现本人他人更怕冷，要如何才干处理怕冷的问题呢？下面，爱美网小编教你提升抗寒才能的11个小妙招，让你这个冬天不再怕冷。

1.吃养阳食物

这类食物摄入体内，经过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就能够觉得到手足冰冷的问题得到了缓解。

2.温灸气海穴、关元穴

养生专家都很在意丹田部位的颐养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会暖和了。

气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5 寸

关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3 寸

3.温泉浴

大多数温泉中都含有硫磺成分，中医以为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内缺乏的阳气，以改善手足冰冷。你还能够选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。

4.晒后背

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部集合，经常晒后背，能够取得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，能够穿比拟薄的衣服来晒太阳，身领会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

5.热水浴足

我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，能够促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的病症。假如能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

6.瑜伽莲花坐

正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触空中。换右腿反复动作。坚持练习这个动作能够活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充沛伸展，坚持经络通畅。

7.多吃酣畅经络的食物

很多芳香食物有舒缓心情的作用，同时能够明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让暖和的阳气分布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们参加三餐，不只颜色美观、气息芬芳，还有很好的舒经络作用。

8.梳头百遍

古时分称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶停止“梳头”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医以为人体的各条经络都会聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，使这些穴位遭到刺激，以促进头皮血液循环、疏浚经络。

9.调理脾胃

中医以为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只要脾胃强壮，才干把吃下的食物转化成我们需求的血来供养全身。所以，有时分单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天能够选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。

10.多吃补血食物

例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一同，能够使补血的作用愈加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ~ 8 枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收才能，能够把阿胶枣中补血的成分吸收应用得更好

11.每天半小时运动

人体总处于一个动态的均衡，补血更是如此。只要先拉动内需，运动耗费血液，使身体处于轻度的血缺乏的状态，才干使得我们身体的各部门谐和起来，开端消费血液，血由此才干补足。拉动身体内需最好的方式是细微的运动，不用很多，每天半小时足够了。