[导读]有这样一种说法：每天喝8杯水有助女性颐养皮肤。但英国营养基金会新近发布的一份报告说，这

种“八杯水护肤法”毫无科学根据。与其喝水，不如留意饮食均衡和防晒，这两者对皮肤颐养效果更明显

。

伪科学？

不少好莱坞女星和名模多年来倡议广阔女性经过多喝水来改善肤质。一些女性以至会因每天喝不够8杯水

而感到不安。

英国营养基金会近期对喝水与皮肤颐养之间的关系展开调查并发布报告《饮食与皮肤颐养》。报告说，“

喝水护肤”缺乏确凿依据。英国《每日邮报》21日征引报告内容报道：“没有科学根据标明喝水几与肤

质及皮肤保湿性之间存在联络。”报告作者、营养学家希瑟·尤里基亚说：“单纯为喝水而喝水对改善皮

肤外观的确没有什么效果。大家只是对此有误解而已。”

真关键

报告说，许多蔬菜和水果中富含的维生素A、B、C和E对坚持皮肤细胞安康具有关键作用。假如它们摄入量

缺乏，那将可能招致坏血病、皮炎、皮肤枯燥或鳞状皮肤等问题。尤里基亚说：“蔬菜和水果能够保证皮

肤发挥正常功用，同时令皮肤看上去很安康。”

报告还提示喜欢日光浴的人运用防晒霜，以避免紫外线招致皮肤衰老或惹起皱纹。

“我引荐大家运用防晒霜来避免皮肤老化，”尤里基亚说，“由于大多数皮肤老化现象都是因过度日晒引

发。”

此外，科学家以为，吸烟也会使皮肤看起来衰老。

仍需水

固然喝水与护肤没有必然联络，但报告并没有完整承认水的重要性。

报告说，水约占到人体总重量的70％，参与人体中许多极端重要的功用，因而对安康非常关键。

皮肤角质层普通含水量为20％至30％。假如低于这个程度，皮肤弹性和外表润滑度都会降低。但研讨人员

并未发现证据标明多喝水一定能改善皮肤外观，令皮肤坚持水嫩。“鉴于人们普遍置信水对皮肤安康有益

的观念，这一范畴显然还应继续深化研讨。”

每天能否要喝8杯水？

营养专家指出，喝水和摄取热量一样，“需求几，就补几，就补充几”，目前基本没有科学证据表

明，多喝水就一定能美容。而且，水喝太多，有电解质不均衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（

如B群及C）容易流失等问题。

那么终究太多、太少是指几量？正常人每天喝几水才恰当？科学研讨标明，人体每天经过尿液、流汗

或皮肤蒸发等方式流失的水分大约是1800~2000毫升，所以才说，安康成年人每天需求补充把食物里的水

分一并算进去。其实，我们每天吃的各种食物内都含很多水分 。例如，大局部蔬菜、水果90%以上是水、

鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估量，我们吃一餐饭，至少能够从食物或汤里摄取到300~400毫升的

水。因而，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分，我们每天只喝1000~1200毫升的开水，均匀上午

两杯，下午两杯，就根本到达了身体的需求。美国洛杉矶国际医药研讨所提供的饮水量与体重的关系公式

是：运动量小的人的需求量水量为30毫升/公斤，运动量大则为40毫升/公斤。依据这个公式，能够推算出

一个体重为50公斤的女性在不运动的情况下，每天的需求量水量至少为1500毫升，运动情况下至少为2000

毫升。

不过，水的需求量必需依据每个人所处的不幸（温度、湿度）、运动量、身体安康状况及食物摄取量等而

定，而不是遵照固定的规范值。有些人确实需求多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，但保险的办法还是

遵照医生倡议。