美食和身体之间，永远是困难的选择题。特别是在炎炎夏日，为了小蛮腰和小细腿，天平当然要忍痛倾向身体了…(╯﹏╰)b~~不过，在众多狂轰滥炸式的减肥食谱中，或许你就犯了将许多无辜的食物当成高热量的减肥大敌打入冷宫的错误了哦~~

在被大家普遍归入减肥禁区的行列中，就有这样一些热量并不高或者对身体有益的食品！

米饭

首推的冤大头绝对应该是米饭了，置信关于整个减肥大军来说，米饭一定是不能碰的禁品！“米面难以消化”、“米饭热量太高”、“长期不碰米饭一定能瘦”……置信这些减肥行动大家都烂熟于心啦，不过这里就要替米饭平反了！

事实上米饭并不是大家想象的那样高热量哦，均匀100克米饭也就只要481千焦的热量，与真正的高热量食物相比，它可真的算是低热量了。最最最重要的是，米饭的主要成分是碳水化合物，这可是女生想要超级美腿的必备法宝啊！多吃米饭可以有利于塑造漂漂的腿型，紧实腿部线条，绝对是塑身的好帮手哦~~

平反指数：★★★★

香蕉

吃水果应该是减肥过程中不可短少的重要局部，不过即便是低热量的水果，也有许多被视为高热量的忌讳品，比方香蕉~~~减肥就真的不可碰香蕉？错！

100克香蕉中，仅有380千焦的热量，虽然相较其他水果热量相对高一些，但与米饭一样，其热量绝对是适中的。并且香蕉属于热带水果，既有协助塑身的膳食纤维，又能促进消化排毒，真的是想不瘦都难呀o(≧v≦)o~~好棒！

平反指数：★★★

可乐

说到可乐，这里不得不为它叫冤，当然也要为它平反啦。你觉得不可思议？那么这里就让我细细地剖析给你听吧~~

比起米饭、香蕉的热量适度，像可乐这样的还是属于单位热量较低的食物哦，每100ml仅有少的不幸的180千焦热量，以至比梨子、苹果、橙子的热量都要少！不要不置信本人的眼睛哦，日常生活中，可乐绝对能让你放心饮用。

平反指数：★★★★★

土豆

减肥的姐妹们一定都会将淀粉视为大敌，关于印象中不断以为是淀粉含量很高的土豆更是不敢碰，可是想想美味的土豆丝、红烧土豆~~（ˉ﹃ˉ）口水~~难道一定要为了身体放弃土豆吗？NO！

100克的土豆仅有314千焦热量，以至比一些蔬菜水果的热量都要低，0.1%的脂肪含量也是其他充饥食物望尘莫及的哦。至于大家担忧的淀粉，也只占很小的一局部，相反其中可以产生饱腹感的膳食纤维倒是让土豆成为了新晋的减肥法宝呢！

平反指数：★★★★★

鸡汤

许多姐妹们在减肥期间是绝对不会碰头号劲敌——各种肉类，所以就连热量相对较低的鸡肉也被排挤在外，至于鸡汤~~~想想都觉得热量高哇！

可是专家们得出的结果一定令你意想不到，100克鸡汤的热量只要少得不幸的113千焦！是名不虚传的低热量食物~~并且鸡汤中含有丰厚的营养，又益产生饱腹感，绝对是让你既能胜利减肥，又能补充足够的营养，减肥安康两不误！赶紧庆贺减肥的道路上又多了一个美食伴侣吧