别急别急，小编网罗了10种最常用减肥法，年底减肥成功冲刺！

最快速的减肥法：比华利瘦身法

采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。

第一周纵情食用低脂肪 牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米饭、面条、饼、冷面、群众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白

质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

能够运用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶

、酸乳酪、低脂肪

不能够运用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

最营养的减肥法：食用优质蛋白质的安康瘦身办法

豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只要91千卡左右而倍受人们喜欢。豆腐是富含维生素、矿

物质、钙、钾等成分的碱性食品。

与其他瘦身办法一样，是用豆腐替代一日三餐的办法。期间为一星期左右为宜。豆腐能够汆水 后 蘸调味

酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

还能够蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制造的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。

最嘴馋的减肥法：巧克力瘦身

是对十分喜欢吃零食的人可成为好音讯的瘦身办法。通常一提到巧克力，就会以为巧克力是做梦也也想不

到的瘦身食品。

每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的觉得，就开端吃饭。如此一

来，食欲降落，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。

将巧克力，当作零食吃的时分，按常理在身体吸收热量较低的饭后食用，但是在采用巧克力瘦身法时绝对

不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。

特别是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪，所以要绝对防止。 采用巧克力瘦身法时要充沛

摄取水分。

最经济的减肥法：断食法

效率：★★★★

轻松性：★

经济性：★★★★★

安康性：★

风险性：★★★★

缺陷：没出几天你身体就会负荷不了，并且抵达一定天数就会卡关瘦不下去，最可怕的是，只需你一吃东

西，马上复胖3公斤以上。

最不过不失的减肥法：饮食控制法

效率：★

轻松性：★★★

经济性：★★★

安康性：★★★

风险性：★★

缺陷：大家都觉得少吃就会瘦，所以大局部的人会选择此办法。但其实这办法瘦得十分慢，你到底要多吃

什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光。而且是容易形成慢性营养失调的!再来这个减肥法没有什么系统

，所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是，当美食当前，简直一切人都会想”下一餐再少吃”，而

毁坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦!

最夺命的减肥法：药物法

效率：不一定

轻松性：不一定

经济性：★

安康性：★

风险性：★★★★★

缺陷：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会晓得，由于个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到

死掉，又有反作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。