[导读]西红柿是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿减肥法

”，它的效果却超级神奇：最激进估量，每月可轻松减重达2公斤。这是不是足可可谓史上最爽瘦身法。
所谓的“晚间西红柿减肥法”，是由日本专家、《晚间西红柿减肥》一书的作者唐泽明提出并在短短数月

内就取得理论者如潮好评的瘦身法，在经济上没有压力，膂力方面也不存在担负，办法也简单，就是晚餐

时一定参加西红柿食材，仅此而已。

1、什么时分吃? 跟晚饭一同吃

能够将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，能够在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也能够

经过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来添加菜色。

当然，最常见的方法是将西红柿热处置，不管热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大能够发挥创意变换把戏

，只需晚餐桌上保证呈现西红柿红彤彤的身影就能够。

特别提示：“晚间西红柿“的瘦身机密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，熄灭脂肪;而番茄红素

则能抑止脂肪细胞增加，并吸收多余脂肪。

此外，关于那些“大胃王”来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶几乎就是救世主：它们能强有力地令胃

收缩，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃爬动，促进体内废物的扫除

。

更神奇的是，西红柿竟然能和两位“减肥大敌”战争共处。当它和油脂类一同食用时，不只吸收效果更好

，还可消弭便秘;而当它和碳水化合物一同食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从

而发明易于减肥的体内环境。

2、吃几?一天须摄取15毫克以上的番茄红素

当你下定决计要开端“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必需保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

生吃西红柿时

可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥

开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、

维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。

可饮用一瓶番茄汁

假设想要效果更明显，引荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

用西红柿做菜时

番茄酱或西红柿泥，可运用近4大勺(分别为80克和60克)。假如是西红柿罐头，可运用1罐(170克)。番茄

酱与西红柿蔬菜泥都是加工 后 的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

特别提示：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜

番茄制成的酱状浓缩制品，是将新颖番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再

参加月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。

而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分

和热量均较高，不引荐运用。所以在购置时请看清标签和成分。